Wat is ACT?
Spreek uit als ‘Ekt’!
Stel je voor dat je zou leren om je gedachten niet meer zo serieus te nemen, zodat je meer onbevangen in het leven kunt staan?
ACT staat voor Acceptance en Commitment Therapy of Training.
Het uitgangspunt van ACT is dat je veel dingen niet in de hand hebt, zoals je eigen gedachten, emoties en bepaalde omstandigheden. Deze bestrijden of vermijden heeft dan ook geen zin en kan juist zorgen voor extra stress, piekeren en allerlei andere klachten.
ACT bestaat uit 2 gedeeltes.
Het Acceptance gedeelte leert je op een meer flexibele manier omgaan met de wat lastigere dingen in jouw leven. Denk aan piekeren, stress, vervelende gevoelens.
Dit geeft vervolgens ruimte aan het Commitment gedeelte: investeren in de dingen die echt belangrijk voor jou zijn.
ACT gaat dus niet zozeer over het verminderen van klachten, maar kan ervoor zorgen dat je psychologisch flexibeler wordt zodat je beter om kunt gaan met de uitdagingen in jouw leven. En meer je leven kunt leiden dat jij wilt.
ACT Met-Ron
ACT spreek uit als ‘Ekt’, volgens het Engelse woord Act, omdat uitgangspunt van ACT is dat je niet alleen inzichten op doet, maar vooral ook gaat doen en ervaren.
Met-Ron bied een interactieve en creatieve training, waarbij je geïnspireerd wordt door mijn kennis en ervaring en zeker ook elkaars kennis en ervaring.
Als trainer heb ik een open houding en krijg je een inkijk in mijn persoonlijke ACT-proces. Het is een serieuze training, waarbij gebruik van humor een belangrijke rol speelt.
De training bestaat uit een vaste structuur om te kunnen voldoen aan de ACT principes en laat ook ruimte voor eigen invulling van de trainer.
Therapie versus training
Het is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie, die een sterk wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Therapie, oh jeeee?
Ben maar niet bang, ik zet ACT in als groepstraining voor het vergroten van je psychologische flexibiliteit. Ik zet ACT dus niet in als behandeling.
Sinds 2010 is ACT erkend als evidence based therapy in Nederland. Het kan ingezet worden voor verschillende behandelingen. En is effectief bij behandeling van stress, chronische pijn.
Naast dat het ingezet wordt als therapie (behandeling bij ziekte, is het ook effectief gebleken bij het vergroten van het algemeen welzijn (training). Er hoeft dus geen sprake te zijn van een ziektebeeld om baat te hebben bij ACT.
Dus doe je mee?
Heb ik je interesse gewekt?
Vul dan hier het contactformulier in, waarna ik contact met je opneem.